惠州家政服务怎么吃才科学找陪易网服务中心咨询

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家政服务员注意事项（家政服务员应正确对待个人一些问题）

　　　据陪易网母婴护理月子饮食，新妈妈产后月子饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。

“精”量不宜过多

　　新妈妈坐月子期间过量的饮食除了让你更加肥胖外，对产后恢复没有好处。若是母乳喂养宝宝，奶水很多，食量可以比孕期稍增1/5的量;若是奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;若你没有奶水或者不准备母乳喂养，月子里的食量和非孕期差不多就可以了。

“杂”食物品种多样化

　　坐月子饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配很重要。月子饮食品种越丰富，营养越全面。除了不吃可能会过敏的食物外，荤菜素菜的品种宜丰富多样。

“稀”水分要多

　　水是新妈咪乳汁分泌的源泉，产后出汗较多，体表的水分挥发也很快。所以，产妇日常月子饮食中的可以多喝汤、小米粥、面条等。不过，产后不要急着喝催乳的汤，此时新妈咪的乳腺管还未完全通畅，过早喝催乳汤到涨奶期时你就知道厉害了。

“软”食物烧煮方式以细软为主

　　月子饮食里吃的饭菜要煮软、清淡的食物。由于分娩时体力消耗大，有些产妇会出现牙齿松动的情况，过硬的食物对产妇的牙齿不好，同时也不利于消化。

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